孕媽媽在經(jīng)歷過了早期的孕吐反應(yīng)之后開始胃口大增了，有一種現(xiàn)象就是剛剛才吃完飯，但是孕媽媽感覺又餓了，又想要吃零食了。其實這是很正常的，現(xiàn)在的孕媽媽是一個人吃兩個人補啊，孕媽媽所吃的食物含有的營養(yǎng)將轉(zhuǎn)化給寶寶，給寶寶提供身體發(fā)育的所需營養(yǎng)。所以說，挑選孕婦吃的零食很重要，那么孕婦吃什么零食好呢？

孕婦吃什么零食好呢（圖）

孕婦吃什么零食好

其實在孕期孕婦能吃的食物有很多選擇，很多常見食物都有補氣血、補維生素、補礦物質(zhì)等功效，孕婦選擇食用對自身健康和寶寶的成長發(fā)育都是有利的，下面就推薦幾種孕期比較受歡迎零食，供孕媽媽食用。

1、葡萄干

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

2、大棗

大棗的營養(yǎng)價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。

3、西梅

西梅果實營養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅含鐵也很豐富，尤其是對準(zhǔn)媽媽更為重要。其中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，防止準(zhǔn)媽媽便秘。每日基礎(chǔ)食用量3～5枚即可。

4、奶酪

屬于牛奶的濃縮版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于準(zhǔn)媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準(zhǔn)媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收，而且一般的奶酪都不會引起體重的負(fù)擔(dān)。

孕婦吃零食的注意事項

孕婦是一個特殊的群體，在飲食方面為了自己和寶寶的營養(yǎng)健康，必須對辛辣、寒涼、刺激性等食物忌口。有些孕婦嘴饞孕期喜歡吃零食，其實吃些零食調(diào)整口腔味道是可以的，但必須要對吃零食的注意事項有所了解，下面就具體看看吧。

1、不宜吃夜食

零食可以吃，但必須講求科學(xué)。晚間邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食，這樣進(jìn)食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進(jìn)食過量，而這段時間，又沒有什么體力活動，長此以往，容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。

2、不宜過多吃油炸食品

現(xiàn)在小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。

3、不宜過多食用高糖食品

所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，因此這類食物要少吃?，F(xiàn)在市場上的無糖食品漸漸多了起來，但它并不是沒有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，可以選擇這類食品，既安全也能滿足口感。

孕婦在選擇零食的時候要考慮的因素還是挺多的，應(yīng)該選擇的是那些可以為孕婦和胎兒補充身體所需的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪等等營養(yǎng)物質(zhì)的零食，例如葡萄干、大棗、西梅、奶酪等等，孕婦不適宜選擇的零食就是那些油炸食品、高糖食品，例如奶油蛋糕、冰激凌、瓜子、餅干等等。小編建議，孕婦不宜吃夜食，孕婦在吃零食的時候也要講究吃的方法，不然很容易體重超標(biāo)哦。

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