有的孕婦在懷孕期間會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，有的孕婦會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，可是你知道嗎？孕婦在懷孕期間不僅要預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，也要預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。因?yàn)樵袐D營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育成長(zhǎng)；孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致胎兒體重過(guò)重最后難產(chǎn)，出生的胎兒以后會(huì)伴隨肥胖、糖尿病、高血壓等代謝性疾病甚至有的會(huì)畸形。所以說(shuō)，孕婦在懷孕期間要預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，要善于搭配膳食，讓寶寶健康成長(zhǎng)，媽媽精力充沛。 你知道要如何預(yù)防孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩嗎？

如何預(yù)防孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩（圖）

孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害

維生素過(guò)量導(dǎo)致胎兒畸形

補(bǔ)充適量的維生素可以避免胎兒的一些先天性缺陷，但如果補(bǔ)充過(guò)量則會(huì)適得其反。研究表明孕婦若每天服用超過(guò)一萬(wàn)單位（I。U。）的維生素A，則有1／4機(jī)會(huì)造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1／4機(jī)會(huì)造成智障。若維生素D補(bǔ)充過(guò)多（每日超過(guò)15毫克），容易造成孕婦的軟組織鈣化。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致母嬰超重

孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生幾率，不利于胎兒成長(zhǎng)，在分娩時(shí)，也會(huì)有困難。產(chǎn)后還會(huì)使孕婦難以恢復(fù)，體形過(guò)肥。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)的可能性，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。巨大兒出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，而且會(huì)增加孩子心臟的負(fù)擔(dān)，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以，孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。

補(bǔ)鈣過(guò)量導(dǎo)致胎兒異常

孕婦懷孕時(shí)，母體自身的骨密度下降，若不及時(shí)科學(xué)地補(bǔ)充鈣質(zhì)，女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而且胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也需要孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。但是，鈣質(zhì)的補(bǔ)充并不是越多越好。超量補(bǔ)鈣，不僅有增加腎結(jié)石和奶堿綜合征的危險(xiǎn)，還會(huì)使胎盤過(guò)早鈣化、囟門早閉。徐澄清主任提醒，正常孕婦要盡量從膳食中獲取鈣，奶制品是其最好的來(lái)源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。

水果過(guò)量導(dǎo)致糖尿病

為了生個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，就在產(chǎn)前拼命吃水果，她們認(rèn)為這樣既可以充分地補(bǔ)充維生素，將來(lái)出生的寶寶還能皮膚好。徐澄清主任指出，這種想法是片面、不科學(xué)的。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。過(guò)多地?cái)z入水果，而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素?cái)z入量。并且有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過(guò)高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。

那么，要如何預(yù)防孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩呢？

孕婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的預(yù)防方法

孕婦最好在懷孕的早期、中期和晚期咨詢產(chǎn)科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師各一次，結(jié)合孕婦年齡、職業(yè)、身高、孕前體重、孕期體重增長(zhǎng)、每天的活動(dòng)量、B超胎兒發(fā)育和孕婦健康狀況綜合考慮，制定出個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)配餐，使孕婦和家屬做到每餐的數(shù)量和種類心中有數(shù)。

富含脂肪有營(yíng)養(yǎng)的食物有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的形成。包括深海魚類（如帶魚）、堅(jiān)果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等），以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉出來(lái)的油脂（如橄欖油、亞麻油等）。

礦物質(zhì)（鐵、鋅、鈣等）主要通過(guò)飲食補(bǔ)充。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。牛奶、酸乳、魚蝦、豆制品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚類、牛奶、堅(jiān)果類、豆制品。時(shí)常出外曬太陽(yáng)有利于鈣的吸收。

維生素幾乎見(jiàn)于所有的食物，只要飲食良好，不推薦補(bǔ)充復(fù)合維生素。但額外補(bǔ)充葉酸是必要的，尤其在懷孕的前3個(gè)月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆類、腰果、堅(jiān)果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。

是否需要吃孕婦奶粉和保健品，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師后，才可選擇使用。

如何預(yù)防孕婦孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是需要結(jié)合孕婦的自身情況來(lái)決定的，孕婦最好在懷孕初期、中期和晚期各咨詢一次自己的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師，讓他們根據(jù)你的自身情況來(lái)綜合考慮，制定出一份屬于你自己的個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)配餐。小編建議，為了自己和寶寶的健康，孕媽媽要合理搭配膳食哦。

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