現(xiàn)在正是秋高氣爽的時(shí)節(jié)，大家都知道夏末秋初是媽媽懷孕的最佳時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候，想懷孕的媽媽們應(yīng)該做好充分準(zhǔn)備了。不過還有一些朋友對備孕會(huì)產(chǎn)生疑問的，什么是備孕呢？其實(shí)就是，為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，建議夫妻雙方在懷孕之前做好一系列調(diào)理身心的工作，比如在備孕期間要吃什么好、備孕期間有什么飲食禁忌、制定一些備孕計(jì)劃等等。做好備孕的工作，無論是對夫妻的健康還是寶寶的生長發(fā)育都有很大的影響，大家需要重視。

什么是備孕_備孕應(yīng)該準(zhǔn)備什么（圖）

那么孕前應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備工作呢？

1、夫妻雙方要有一年的準(zhǔn)備時(shí)間。當(dāng)兩個(gè)人想要寶寶時(shí)，就要預(yù)留一年左右的時(shí)間讓自己思考清楚，畢竟生寶寶養(yǎng)寶寶是一段較漫長和辛苦的路，這期間，包括身體、心理、經(jīng)濟(jì)、家人看法等多方面因素都要考慮在內(nèi)，給自己一段時(shí)間緩沖和調(diào)整，做好充分準(zhǔn)備迎接新生命的到來。

2、學(xué)習(xí)孕期知識。懷孕有很大的學(xué)問，備孕夫妻可以通過書籍、網(wǎng)絡(luò)等渠道了解更多懷孕知識。

3、作息要規(guī)律。備孕夫妻盡量不熬夜，早睡早起，根據(jù)自己的喜好，因地制宜進(jìn)行體育鍛煉。可進(jìn)行晨起慢跑，晚間散步、打羽毛球等，多到室外呼吸新鮮空氣，以增強(qiáng)體質(zhì)。作息正常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

4、做好孕前檢查。對適齡的備孕女性朋友來說，正常的性生活是很容易懷孕的。如果夫妻雙方嘗試了一兩個(gè)月仍沒有懷孕，建議到醫(yī)院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病。任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機(jī)率大小及是否需要治療遵從醫(yī)生的建議。做孕前檢查時(shí)，要有男方陪同并做檢查，因?yàn)槟行源嬖谕瑯拥牟辉械臋C(jī)率。同時(shí)做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機(jī)率。

5、健康飲食。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強(qiáng)合理營養(yǎng)，可以多吃一些對調(diào)養(yǎng)身體有益的食物。如果夫妻雙方有一者或兩人有吸煙喝酒的習(xí)慣，為了寶寶著想，請戒煙戒酒，煙和酒中的有毒物質(zhì)都會(huì)不同程度的影響男性朋友精子的質(zhì)量和女性朋友的健康，降低懷孕的幾率。

6、孕前適時(shí)增補(bǔ)葉酸。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，育齡婦女服用葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸是一種水溶性維生素，在動(dòng)物的肝臟、腎臟、綠色蔬菜、土豆、麥麩中含量均很高，尤以綠葉蔬菜中含量最多。但由于葉酸不耐熱，在加工和貯存過程中往往會(huì)損失一半左右，因而會(huì)造成人體內(nèi)葉酸的缺乏。我國目前約有30%的育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏，而孕婦由于對葉酸的需求量更多，因此葉酸不足的情況也就更嚴(yán)重。

孕婦每日需要葉酸0.4毫克，而一般從膳食中攝取的葉酸只有0.05毫克～0.2毫克。因此需要服用小劑量葉酸增補(bǔ)劑，它服用方便，可以補(bǔ)充懷孕期母體和胎兒對葉酸的需求，而不必?fù)?dān)心飲食中的葉酸攝取量如何，是一種適宜推廣的預(yù)防神經(jīng)管畸形的方法。

7、停止口服避孕藥的使用。一般來說口服避孕藥停用6個(gè)月之后懷孕才不會(huì)對寶寶造成影響。濫用藥物對孕育健康寶寶來說是大忌。

8、放松心情，以輕松的心態(tài)迎接寶寶到來，不可操之過急。夫妻同房時(shí)，掌握好排卵期，科學(xué)受孕。

懷孕是門大學(xué)問，特別是對于初次準(zhǔn)備懷孕的夫妻來說，要學(xué)習(xí)的知識更多。大家不用著急，任何事情都需要一個(gè)過渡階段，想懷孕的夫妻朋友要做好以上的備孕工作，并且制定適合你們夫妻二人的備孕計(jì)劃、科學(xué)受孕，小編相信，好孕很快就會(huì)降臨你們身上的！

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