孩子快高長大是每個(gè)家長心中所想，而身高往往是家長衡量孩子成長和發(fā)育的一個(gè)標(biāo)志之一。對于一些身材本身就比較高大的家長來說，孩子在身高上往往會(huì)有優(yōu)勢，但是對于一些個(gè)子本身就比較矮小的家長來說，要想孩子的身高能夠滿意，往往就需要后天的培養(yǎng)。體育鍛煉是有利于孩子長高的一個(gè)辦法，但是日常的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣也是非常重要的。今天就讓小編帶大家了解孩子吃什么有助于長高。

孩子長高（圖）

一、適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力 的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

二、合理補(bǔ)充各類礦物質(zhì)

鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食 的首選。另外，如鐵、鋅等微量元素的作用也不可以忽略，它可以調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育 的速度，所以含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品是值得推薦的。

三、 補(bǔ)充維生素作用大

維生素對孩子的成長發(fā)育有必不可少的作用。尤其是維生素A、B、C等對孩子長高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

四、脂肪酸和脂肪不可或缺

身高的發(fā)展是生長發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。同時(shí)，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要過多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

不可否認(rèn)遺傳因素在孩子的整體發(fā)育會(huì)起到重要作用，但這并不意味著只能任由遺傳因素?cái)[布。先天因素固然重要，后天的培養(yǎng)同樣不容忽視。孩子要想長得高，除了父母給的基因之外，在成長的過程中能合理地多進(jìn)行一些有助于身高的體育運(yùn)動(dòng)之外，在日常的生活中也應(yīng)該多補(bǔ)充一些有助于孩子長高的營養(yǎng)物質(zhì)。相信只要在日常生活中多注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，孩子長得高不會(huì)很遙遠(yuǎn)。

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