蛋白質(zhì)是母乳非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此在懷孕時(shí)可以多食用一些蛋白質(zhì)含量較高的食物。體內(nèi)儲(chǔ)存優(yōu)質(zhì)的蛋白，有利于產(chǎn)后產(chǎn)奶。常見的食物有：豆制品、乳制品、雞蛋、魚類等。

另外，生產(chǎn)完后可以盡早讓寶寶吮吸乳頭，有利于促進(jìn)乳汁的分泌，讓產(chǎn)婦更快下奶。

舉措建議

在懷孕期間雖然要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，但是不能飲食過(guò)量。以免孕婦出現(xiàn)肥胖或是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快的情況。孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，可能會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥。

在懷孕中期，胎兒情況相對(duì)穩(wěn)定。這時(shí)孕婦若身體情況良好，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，更有利于胎兒發(fā)育。