壞習(xí)慣影響身高睡眠不足長不高

3-7歲媽媽網(wǎng) 2013-06-24 10:45 我要分享 騰訊微博 QQ空間 QQ好友 新浪微博 0

[導(dǎo)讀]孩子的身高要從小抓起，否則一疏忽成終身憾。因此，媽媽們對(duì)寶寶的快高長大給予厚望，可媽媽們是否知道，寶寶的不良習(xí)慣也會(huì)成為他長高的障礙？快來看看這些習(xí)慣你家寶寶有沒有！

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睡眠不充足

這是容易引發(fā)孩子發(fā)育不良、身材矮小的重要原因。因?yàn)槿狈α己玫男菹?，將?yán)重抑制孩子體內(nèi)生長激素的分泌。晚上10時(shí)是孩子生長激素分泌最旺盛的時(shí)候，而現(xiàn)在的父母則往往為提高孩子學(xué)習(xí)成績而一再延長夜晚的學(xué)習(xí)時(shí)間、縮短孩子的睡眠時(shí)間。

此外，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致矮小癥增多的另外一個(gè)重要原因，由于學(xué)習(xí)壓力的增大和電腦網(wǎng)絡(luò)等原因，現(xiàn)在孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少。

補(bǔ)品不科學(xué)

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，97%的矮小兒童家長認(rèn)識(shí)到了孩子身高偏矮，但只有1.6%的家長意識(shí)到這可能是由某些疾病引起的。大多數(shù)愛子心切的家長采取的是讓孩子服用補(bǔ)充各種微量元素的保健品的方法。有的家長甚至讓孩子把蛋白粉當(dāng)成飲品喝，或是把各種保健品當(dāng)零食吃。

這樣不僅無益于孩子的身高，反而會(huì)殘害孩子稚嫩的腎臟。過量服用鈣劑，影響骨骼發(fā)育；過量補(bǔ)鋅，孩子性早熟；過量補(bǔ)鐵會(huì)腹瀉；長期服用魚肝油會(huì)引起慢性中毒；服用蜂王漿，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和性早熟，甚至肥胖。

營養(yǎng)不均衡

孩子的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營養(yǎng)元素。可80%以上的孩子存在營養(yǎng)攝入嚴(yán)重失衡的情況。

一天當(dāng)中攝入量最多的是油炸食品、漢堡包等糖分豐富或熱量高的食物，吃五谷雜糧的機(jī)會(huì)就少之又少。飲食結(jié)構(gòu)失衡必然導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等促進(jìn)兒童生長發(fā)育的營養(yǎng)元素?cái)z入不足。久而久之就會(huì)讓孩子出現(xiàn)矮胖身材、發(fā)育不良等情況。

想長高 莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

快高長大莫忘運(yùn)動(dòng)

1. 懸垂擺動(dòng)

利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

2. 跳起摸高

跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3. 球類活動(dòng)

打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

4. 跳躍性練習(xí)

可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

矮小孩子容易產(chǎn)生心理問題

生理矮小導(dǎo)致心理問題

矮小的孩子常常受到嘲笑、作弄，因而使他們變得內(nèi)向、自閉甚至抑郁。調(diào)研結(jié)果顯示，矮小患兒不僅有生理上的問題，而且普遍感到對(duì)其心理也有影響，近六成的矮小患兒都出現(xiàn)過不同程度心理隱患，如性格偏內(nèi)向、情緒較不穩(wěn)定，存在交往不良、社交退縮等現(xiàn)象。

矮小癥的治療如果要想達(dá)到一個(gè)非常滿意的效果，一定要持續(xù)數(shù)年，而且需要每天注射生長激素，臨床試驗(yàn)證實(shí)，使用激素的矮小癥患兒，第一年身高平均增長6.3-15.1厘米，平均生長速度超過治療前7.7厘米，而且安全性好，對(duì)人體無任何傷害。然而每天注射生長激素對(duì)于很多患兒來說，這實(shí)在是一件很恐怖而且痛苦的事情。

有不少孩子因針頭恐懼癥而漏打甚至拒絕注射，結(jié)果家長的精力、財(cái)力花了不少，孩子還是不見長高。患兒的依從性在治療中太重要了，現(xiàn)在開始普及的無針注射器，能夠?qū)崿F(xiàn)無痛治療，避免了針頭恐懼癥，孩子很容易就接受了，這對(duì)提高療效具有非常重要的作用。