每個媽媽都想自己有個聰明懂事，乖巧的寶寶。但是，這恐怕可望而不可即吧！錯了，其實保證充足的營養(yǎng)也是很有可能生一個聰明寶寶的。此外，媽媽的情緒也會左右到寶寶未來的聰明程度?？茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發(fā)育。下面我們說說孕婦應(yīng)如何認(rèn)識和選擇這些食物，特別是孕婦飲食之最。

最佳防嘔吐食品：

嘔吐為孕婦最難受的反應(yīng)之一，會給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美國營養(yǎng)學(xué)家推薦兩種食品可擔(dān)此任：一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

最佳保胎蔬菜：

蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因此主張懷孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，則大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。

聰明的寶寶擁有好視力，耳聰目明說的就是這個道理。寶寶的智力發(fā)育和大腦發(fā)育關(guān)系密切。專家研究證實，出生后給寶寶補充高水平DHA，并持續(xù)至1歲，有助寶寶從小擁有更好的視敏度，為更好的智力發(fā)育打下基礎(chǔ)。作為父母的你，為寶寶智力開啟做好準(zhǔn)備了嗎？