第一，無運動禁忌癥的孕婦，一周有五天，每天可以進行30分鐘的中等強度的有氧運動，還有抗阻力運動。

第二，既往有規(guī)律運動的孕婦，運動時間可以控制在10分鐘，然后從10分鐘慢慢增長到30分鐘，由低強度逐漸過渡到中強度的運動。

第三點，餐后血糖峰值一般出現(xiàn)在餐后90分鐘左右，所以在餐后半個小時到一個小時之后進行一些身體活動，比如說吃完飯之后，可以進行散步，還有做些日常的家務(wù)，那么這對降低血糖，其實是非常有效的。

有氧運動來講，作為孕婦可以選擇的是，比如說散步、瑜伽、廣播體操這些都可以，其實作為孕婦的話，選擇的運動可以比較輕松，不用過熱也不用脫水，也不用過度的勞累，輕輕松松的完成一個有效的有氧運動。

當(dāng)孕婦沒有合并先兆流產(chǎn)，或者先兆早產(chǎn)，或者宮頸機能不全的，或者是有前置胎盤，或者高血壓、心臟病的孕婦，有氧運動其實不建議推薦了，這種病人在有早產(chǎn)的可能性的時候，這時候更推薦的還是休息。