妊娠糖尿病孕婦如何吃如何運(yùn)動(dòng)（圖）

衛(wèi)生部門最新流學(xué)病調(diào)查顯示，孕婦妊娠糖尿病發(fā)生率高達(dá)17%，十多年來已翻倍增長(zhǎng)，吃得多運(yùn)動(dòng)少是主要原因。近日，市婦幼保健院成立首個(gè)妊娠糖尿病一日門診，專家手把手教妊娠糖尿病孕婦如何吃如何運(yùn)動(dòng)。

7點(diǎn)到19點(diǎn)住在門診

“現(xiàn)在該加餐了！”昨日上午10點(diǎn)，重慶晚報(bào)記者在市婦幼保健院妊娠糖尿病一日門診看見，專家向在場(chǎng)的孕婦發(fā)放口糧：半個(gè)蘋果、兩塊火柴盒大小的無糖小餅干。

“好少喲，不夠墊底?！痹袐D楊女士幽默地稱，和平時(shí)在家中相比，這些加餐食物只夠塞牙縫?！霸傧裢Ｒ粯映?，你可能就要打胰島素了。”專家也毫不留情，決不多發(fā)放一點(diǎn)。據(jù)了解，這些孕婦都是妊娠糖尿病患者。

該院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張媛稱，臨床上，控制妊娠糖尿病最有效的辦法主要是合理膳食和有效運(yùn)動(dòng)。該科近日正式成立妊娠糖尿病一日門診，讓妊娠糖尿病孕婦從7點(diǎn)到19點(diǎn)住在該門診，專家現(xiàn)場(chǎng)對(duì)她們進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)及自我檢測(cè)血糖等相關(guān)健康教育。

張媛說，很多孕婦沒有具體概念，一天究竟該吃幾頓飯，每頓飯?jiān)摮远嗌?。在現(xiàn)場(chǎng)，專家們用黃瓜、番茄、土豆、米飯等實(shí)物指導(dǎo)，讓孕婦通過實(shí)物感受，旨在讓她們樹立起健康的飲食和運(yùn)動(dòng)觀念，進(jìn)而控制住病情。

把水果當(dāng)飯吃是原因之一

在現(xiàn)場(chǎng)，身材瘦小的孕婦小孫說，她懷孕后就是一個(gè)吃貨，除了正餐外，幾乎零食不離口，一天到晚就是吃和睡。

她列舉以前的飲食情況：清晨6點(diǎn)沒起床，媽媽就準(zhǔn)備好一碗蒸雞蛋；吃完后睡到9點(diǎn)，再起床吃正式早餐，包括牛奶、面包、營養(yǎng)粥；12點(diǎn)吃午飯，桌上的雞鴨魚肉樣樣有，盡情吃；下午三四點(diǎn)，媽媽燉骨頭湯等加餐，一喝兩三碗；晚上六點(diǎn)吃完晚飯后，睡前還要加餐。此外，西瓜和葡萄等零食，隨時(shí)想吃就吃。

張媛認(rèn)為，正是這種憨吃傻睡的飲食環(huán)境，導(dǎo)致了小孫患上了妊娠糖尿病。她稱，在臨床上，大多妊娠糖尿病孕婦都緣于吃得太多、吃得太好，營養(yǎng)過剩了，以及不少孕婦把水果當(dāng)飯吃，認(rèn)為不長(zhǎng)肉。事實(shí)上，西瓜、葡萄含糖量極高，多種食物提供了超量的糖分，進(jìn)而誘發(fā)妊娠糖尿病的發(fā)生。此外，大多孕婦運(yùn)動(dòng)太少，無法及時(shí)消耗體內(nèi)多余的糖分等物質(zhì)，也加速妊娠糖尿病的發(fā)生。

張媛稱，隨著物質(zhì)條件的提高，大多孕婦懷孕后，就進(jìn)入“吃了睡，睡了吃”的狀態(tài)。臨床上，正是這種海吃海喝，缺乏運(yùn)動(dòng)的生活環(huán)境，導(dǎo)致妊娠糖尿病發(fā)生率在近年呈直線上升趨勢(shì)。

她透露，上世紀(jì)末的調(diào)查顯示，我國孕婦糖尿病發(fā)生率只有8%左右，而衛(wèi)生部門最新流學(xué)病調(diào)查顯示，孕婦妊娠糖尿病發(fā)生率已高達(dá)17%，短短的十多年來已翻倍增長(zhǎng)，幾乎10個(gè)孕婦中就有2個(gè)人患病。

日常飲食堅(jiān)持12345原則

張媛稱，妊娠糖尿病對(duì)孕婦和胎兒來說，危害巨大。首先，對(duì)孕婦本身來說，或可能導(dǎo)致孕婦合并高血壓綜合征、羊水過多、泌尿系統(tǒng)感染，甚至可能引起胎兒異常死亡和流產(chǎn)；對(duì)于胎兒來說，危害更大：近期可能誘發(fā)巨大兒、低血糖、呼吸窘迫綜合征以及新生兒黃疸等。遠(yuǎn)期可能導(dǎo)致兒童肥胖、糖尿病以及直接影響智力、精神行為不良發(fā)育。

孕婦如何遠(yuǎn)離妊娠糖尿病呢？張媛稱，孕婦的日常飲食可堅(jiān)持“12345原則”，即每天一瓶牛奶、2個(gè)雞蛋、3兩肉類、400克主食和500克蔬菜水果。

此外，最好多選擇蘋果、西紅柿等含糖量偏低的水果，以及多做簡(jiǎn)單的家務(wù)活、專為孕婦量身打造的瑜伽操等，都可以可以試著做一做。重慶晚報(bào)記者 黎奎

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