育兒大師小編提問：大家都知道想讓寶寶少生病，少去醫(yī)院受“折磨”，提高寶寶免疫力才是王道，那請問怎么才能提高寶寶免疫力呢？能推薦一些提高免疫力的食材和食療方嗎？

食療養(yǎng)生師吳核老師：小朋友提升免疫力是一個(gè)普遍的話題，很多父母其實(shí)不知道什么是免疫力。對于中醫(yī)食療來說，要給食物指導(dǎo)性的，（先）了解小孩的身體體質(zhì)情況，也得了解（想要）達(dá)到的目的。免疫力，在我的理解就是“少生病”。病毒、感冒來了，氣溫下降了，可能有的小孩生病了，有的小孩沒有，關(guān)鍵是內(nèi)在的正氣，正氣充足，不容易有外感風(fēng)邪的侵入；正氣不足，容易感冒。提升免疫力也就是提升正氣。

小朋友的身體體質(zhì)，恰恰屬于”臟腑嬌嫩，形氣未充，生長迅速“的體質(zhì)背景下。臟腑嬌嫩，脾胃吸收，消化的功能還沒完全形成。在飲食方面我們要注意兩點(diǎn):

第一就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在的父母不要擔(dān)心孩子吃的不夠多，吃得不夠好。只給孩子吃多吃好是一個(gè)誤區(qū)。養(yǎng)好脾胃是關(guān)鍵。我們有一個(gè)民間諺語“要想小兒安，三分饑與寒”，不要給小孩喂太飽，給他（的脾胃）充足的時(shí)間去消化食物，變成小孩的所需的物質(zhì)。

第二不要攝入太高熱量的食物，比如火腿一下吃幾根，（這樣）很容易運(yùn)化不了從而積食，還包括一些高熱量的漢堡、雞腿等等。

另外推薦一些健脾胃的食材，五谷類一定要多吃，像大米、小米、玉米、小麥等搭配一些五谷粥，小米粥來調(diào)補(bǔ)脾胃。

另一個(gè)肉類的話，建議吃一些平性的肉，像雞肉和牛肉都是不錯(cuò)的選擇。在此向各位爸爸媽媽推薦山藥，多吃山藥（成人，小孩）可以健脾胃，因?yàn)樯剿幮云?，入肺脾腎經(jīng)。長期便秘的人就要控制攝入量。山藥煮粥、煮湯，煮水代茶飲都可以。還有蓮子，也是性平，入脾腎心經(jīng)，也是不錯(cuò)的食材。這里推薦幾款食療方，淮山蓮子豬骨湯，還有谷麥芽鴨腎湯，谷麥芽主要去積食，茯苓紅棗梗米粥也是不錯(cuò)的食療方。