在坐月子期間要吃一些高蛋白高營(yíng)養(yǎng)的食物，平時(shí)要多吃一些肉類蛋類，新鮮的蔬菜水果等，可以經(jīng)常喝一些肉湯，比如排骨湯，豬蹄湯，魚(yú)湯等，這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)，也有利于乳汁的分泌。

舉措建議

在坐月子期間，飲食上要葷素搭配，多吃一些應(yīng)季的蔬菜水果，保證各類營(yíng)養(yǎng)的攝入，除了食用一些高營(yíng)養(yǎng).食物以外，也可以選擇一些高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，比如紅薯，玉米，全麥面包等食物，這些食物熱量比較低，有利于體型的恢復(fù)。

注意事項(xiàng)

在坐月子期間可以少吃一些高脂肪的食物，這樣很容易引起寶寶腸胃消化不良，出現(xiàn)腹瀉腹脹的癥狀，可以選擇一些高蛋白的食物。