便秘可以吃些菠菜。菠菜一直是許多醫(yī)生極力推薦的一種蔬菜，非常適合孕婦食用，不僅因?yàn)椴げ撕性袐D非常需要的大量葉酸，還因?yàn)椴げ司哂袔椭袐D下氣調(diào)中，潤(rùn)腸通便的良好效果。

原因分析

便秘與腸道健康密切相關(guān)。建議從根本上調(diào)節(jié)腸道，治療便秘?？梢猿砸恍┖猩攀忱w維的食物或產(chǎn)品，可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除腸道毒素，軟化糞便，從而達(dá)到緩解便秘的效果。

舉措建議

建議多喝水。膳食纖維的水解和膨脹需要水。冷開水可以刺激結(jié)腸蠕動(dòng)。每天定期去廁所前10-20分鐘喝一大杯冷開水會(huì)導(dǎo)致有排便的感覺。