盡早就醫(yī)進行正規(guī)的心理診斷，切勿獨自濫用藥物，因為抗抑郁藥物一般副作用較多，情況較輕時可以避免服用相關(guān)藥物?？稍卺t(yī)生指導下進行相關(guān)的心理治療，光療等。 盡力找出自己抑郁的根本原因，盡早化解，以免演變成重度抑郁。

舉措建議

生活中注意不要吃過于刺激的食物，飲食盡量清淡而富有營養(yǎng)。堅持鍛煉，曬太陽，對抗抑郁十分有效果，因為堅持的鍛煉可以給人自信和自主把控的感覺，有利于消除自卑孤獨感。

注意事項

盡量避免去有酒品的場所，及時清除家里含酒精類的飲品。因為抑郁一般是因為患者壓力過大，思緒過于紊亂，但在平日中很少釋放出來，在酒精上頭后便會容易發(fā)泄情緒，壓力等，甚至會做出不理智的行為。