女性如果感覺(jué)自己有抑郁癥的話，平時(shí)要多注意自我調(diào)節(jié)，可以多外出參加一些社交活動(dòng)，如果有心事的話，可以多找朋友和家人傾訴。

舉措建議

如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)，抑郁癥沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話，需要及時(shí)去看心理醫(yī)生，做心理咨詢，平時(shí)少吃辛辣刺激油膩的食物，吃一些清淡的飲食，多吃新鮮果蔬。

注意事項(xiàng)

女性平時(shí)要保證有足夠的休息時(shí)間，室內(nèi)注意保持安靜，避免光源的刺激，睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，利于助眠。