例假期間并不建議劇烈運動，但也不用完全不運動，簡單的運動還是會幫助身體減緩經(jīng)期不適。

原因分析

1、高強度的運動會加重經(jīng)期期間的出血量，甚至加重痛經(jīng)。比如：長跑、仰臥起坐、跳繩等。

2、適度運動可以促進新陳代謝，有利于血液循環(huán)代謝，幫助肌肉放松，可以緩解經(jīng)期不適感覺，還可以促進血液排出。

舉措建議

1、選擇事宜自己身體情況的運動，平時經(jīng)常運動的話可以減少運動量。

2、經(jīng)期選擇的運動盡量速度緩慢一些，體力消耗不要太大，鍛煉時間縮短。

3、不要參加水類運動，以免感染或者影響月經(jīng)周期。

4、避免激勵運動，過于緊張會影響內(nèi)分泌，間接造成月經(jīng)紊亂。