例假期間并不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不用完全不運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)還是會(huì)幫助身體減緩經(jīng)期不適。

原因分析

1、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)加重經(jīng)期期間的出血量，甚至加重痛經(jīng)。比如：長(zhǎng)跑、仰臥起坐、跳繩等。

2、適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，有利于血液循環(huán)代謝，幫助肌肉放松，可以緩解經(jīng)期不適感覺(jué)，還可以促進(jìn)血液排出。

舉措建議

1、選擇事宜自己身體情況的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話可以減少運(yùn)動(dòng)量。

2、經(jīng)期選擇的運(yùn)動(dòng)盡量速度緩慢一些，體力消耗不要太大，鍛煉時(shí)間縮短。

3、不要參加水類(lèi)運(yùn)動(dòng)，以免感染或者影響月經(jīng)周期。

4、避免激勵(lì)運(yùn)動(dòng)，過(guò)于緊張會(huì)影響內(nèi)分泌，間接造成月經(jīng)紊亂。