夏天睡不好容易失眠多夢，這時(shí)候要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度適宜，保證環(huán)境舒適，另外還要保持心情愉悅。

原因分析

夏天睡不好可能是因?yàn)樘鞖庠餆?，也可能是因?yàn)椴涣嫉那榫w因素，例如天氣悶熱導(dǎo)致的煩躁。

舉措建議

如果失眠多夢，需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。早睡早起，睡前不暴飲暴食，不喝咖啡，茶等興奮性飲料，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒起伏過大，還可以服用谷維素營養(yǎng)神經(jīng)。

注意事項(xiàng)

如果失眠，注意不要煩躁，可以選擇能靜下心來的方式例如看書，要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間上床。