成年人貧血可以多吃一些紅棗，桂圓，菠菜，西蘭花，黑豆，黑木耳等等含鐵量高的食物，同時(shí)還要注意規(guī)律的生活作息，不要熬夜，不要過(guò)度的勞累。如果效果不是很明顯的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

原因分析

成年人貧血一般是營(yíng)養(yǎng)不良，月經(jīng)量過(guò)大造成的，平時(shí)飲食要盡量多樣化，葷素搭配，合理的膳食。如果是月經(jīng)量過(guò)大的話，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)的調(diào)理月經(jīng)。

舉措建議

建議貧血期間可以多吃一些維生素c含量豐富的食物，比如櫻桃，草莓，西紅柿等等，來(lái)促進(jìn)鐵的吸收。