補鈣最好的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也非常高。

原因分析

在胎兒生長發(fā)育過程中，孕婦體內的鈣會通過胎盤主動輸送到胎兒體內。除了向胎兒提供大量鈣之外，孕婦還容易出現(xiàn)低鈣血癥，這是由于她們自身循環(huán)血量的增加導致血鈣濃度相對降低。

舉措建議

日常生活中補鈣的食物也是非常多的，所以寶媽要做到飲食營養(yǎng)要均衡，做到食物多樣化，不要出現(xiàn)偏食的情況。