補(bǔ)鈣最好的食物是奶類(lèi)。鈣的來(lái)源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類(lèi)不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類(lèi)。其次，就是蛋黃和魚(yú)貝類(lèi)含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也非常高。

原因分析

在胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，孕婦體內(nèi)的鈣會(huì)通過(guò)胎盤(pán)主動(dòng)輸送到胎兒體內(nèi)。除了向胎兒提供大量鈣之外，孕婦還容易出現(xiàn)低鈣血癥，這是由于她們自身循環(huán)血量的增加導(dǎo)致血鈣濃度相對(duì)降低。

舉措建議

日常生活中補(bǔ)鈣的食物也是非常多的，所以寶媽要做到飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，做到食物多樣化，不要出現(xiàn)偏食的情況。