產(chǎn)后腹直肌修復(fù)，除了合理飲食以外，適當(dāng)?shù)腻憻捠呛苤匾?，做法用膝蓋手著地，不要踏腰，吸氣，收腹，呼氣，吐氣，重復(fù)16次做三組，可以幫助產(chǎn)婦有效的恢復(fù)腹直肌。

原因分析

造成產(chǎn)婦腹直肌是因?yàn)楦贡谒沙诒∪?，多胎妊娠，羊水過(guò)多，胎兒過(guò)大等這些狀況，使腹壁過(guò)度擴(kuò)張延伸，導(dǎo)致產(chǎn)后腹直肌的原因。

舉措建議

產(chǎn)后一到兩年，如果腹直肌在飲食和運(yùn)動(dòng)的鍛煉下還不能恢復(fù)的話，應(yīng)到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院去行手術(shù)治療。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)后一定要節(jié)制飲食，不要暴飲暴食，應(yīng)該少吃多餐，吃一些有營(yíng)養(yǎng)易 消化的食物 禁止吃辛辣 ，生冷，刺激性的食品。