女性無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)以后腹直肌都會有自動修復的過程，修復的快慢與孕期肚子的大小，產(chǎn)后是否運動有關(guān)系。腹直肌的訓練可以從孕期做起，平時要盡量少吃甜食，避免胎兒過大導致腹壁撐的厲害。

舉措建議

產(chǎn)后可以加強體育鍛煉，比如做產(chǎn)后瑜伽，仰臥起坐，俯臥撐等，能夠加快腹直肌的恢復。產(chǎn)后可以進行腹式呼吸，同時配合運動，堅持一段時間會有一定的效果。產(chǎn)婦需要6~8周以后，身體慢慢恢復后，才可以進行這些運動，期間可以進行散步等一些比較溫和的運動。