女性無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)以后腹直肌都會(huì)有自動(dòng)修復(fù)的過程，修復(fù)的快慢與孕期肚子的大小，產(chǎn)后是否運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。腹直肌的訓(xùn)練可以從孕期做起，平時(shí)要盡量少吃甜食，避免胎兒過大導(dǎo)致腹壁撐的厲害。

舉措建議

產(chǎn)后可以加強(qiáng)體育鍛煉，比如做產(chǎn)后瑜伽，仰臥起坐，俯臥撐等，能夠加快腹直肌的恢復(fù)。產(chǎn)后可以進(jìn)行腹式呼吸，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有一定的效果。產(chǎn)婦需要6~8周以后，身體慢慢恢復(fù)后，才可以進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，期間可以進(jìn)行散步等一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)。