走路走多了之后，出現(xiàn)的腳底板疼就是典型的跟骨皮下滑囊炎的癥狀，可以適度的進(jìn)行熱敷，也可以選擇在熱敷之后進(jìn)行時長10~15分鐘的按摩，休息一段時間之后，疼痛感就會消退。

舉措建議

在外出的時候盡量要穿著較為舒適的鞋子，不要穿著高跟鞋，應(yīng)該以平底鞋為佳，并且最好能夠穿著厚底的鞋子。

注意事項

注意不要長時間的走路，在行走一段時間之后，就應(yīng)該找一個地方適度的進(jìn)行休息，可以和朋友聊聊天也可以和家人活絡(luò)感情。