經(jīng)常上火的人群，平時(shí)可以吃一些清熱解毒類的食物，比如黃瓜，板藍(lán)根，綠豆，芹菜等等，要注意補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，不要吃辛辣刺激的食物，晚上也要避免熬夜，多注意休息。

原因分析

女性平時(shí)工作生活壓力太大，經(jīng)常熬夜，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，體內(nèi)缺乏維生素，營(yíng)養(yǎng)不良等原因都容易引起上火。

舉措建議

平時(shí)一定要多注意喝水，晚上睡覺(jué)前盡量不要吃油膩的食物，少吃甜食。平時(shí)可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)放松心情，不要有太大壓力。