經(jīng)常上火的人群，平時可以吃一些清熱解毒類的食物，比如黃瓜，板藍根，綠豆，芹菜等等，要注意補充體內(nèi)的維生素，不要吃辛辣刺激的食物，晚上也要避免熬夜，多注意休息。

原因分析

女性平時工作生活壓力太大，經(jīng)常熬夜，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，體內(nèi)缺乏維生素，營養(yǎng)不良等原因都容易引起上火。

舉措建議

平時一定要多注意喝水，晚上睡覺前盡量不要吃油膩的食物，少吃甜食。平時可以多參加一些戶外運動來放松心情，不要有太大壓力。