腎虛跑步一個(gè)月是可以恢復(fù)的，但是這個(gè)時(shí)間需要根據(jù)個(gè)人的情況來看的，如果腎虛比較嚴(yán)重是要進(jìn)行治療的，不要只依靠跑步來緩解的。

舉措建議

建議你最好是吃一些補(bǔ)腎的藥物來緩解的，比如六味地黃丸或者是金鎖固精丸來調(diào)理的，還可以配合每天跑步三公里鍛煉身體來補(bǔ)腎的，用藥要遵醫(yī)囑。

注意事項(xiàng)

注意保持良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要過于的勞累，保持健康的生活習(xí)慣，不要吃一些辛辣的食物，可以定期運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力。