要保證充足的睡眠，因為熬夜會損傷脾腎陽氣，脾腎陽虛會導(dǎo)致水谷精微的營養(yǎng)物質(zhì)吸收障礙，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，

舉措建議

建議多運動，每天早上起或晚飯后可以到公園里去運動，不僅可以將多余的能量消耗掉，還可以促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)，建議競走，每次走40-60分鐘，每天堅持，如果沒有時間，每周至少堅持2-3次這樣的運動，會非常有效，有利于調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

注意事項

注意要調(diào)理心情，學(xué)會釋放工作壓力，工作壓力過大、心煩易怒，導(dǎo)致氣滯血瘀，從而引起排卵障礙，就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。