老是睡眠不好要先明確睡眠不好的原因，通過(guò)生活習(xí)慣來(lái)調(diào)理，制定時(shí)間表入睡，睡前個(gè)自卑熱牛奶，嚴(yán)重情況下最好去醫(yī)院檢查，可以服用安眠藥，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

原因分析

睡眠不好的原因有心理原因，心理壓力過(guò)大，想的太多，還有可能是環(huán)境因素，噪音，光線導(dǎo)致睡眠不好，其次還有可能與疾病有關(guān)。

舉措建議

建議平時(shí)要調(diào)節(jié)心情，不要給自己壓力，轉(zhuǎn)移注意力，多參加戶外活動(dòng)，不要熬夜，放松心情。