女性的飲食習(xí)慣不規(guī)律，挑食都會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，出現(xiàn)免疫力下降的現(xiàn)象。因此女性可以多吃富含高蛋白、脂肪、維生素以及鈣鐵鋅等微量元素的食物來增強(qiáng)免疫力，如雞肉、魚肉、瘦肉、水果蔬菜這些都是比較好的食物來源。

舉措建議

女性要采取犖素搭配的飲食，注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，各種動物類的肉、蛋、奶里都能提供蛋白質(zhì)和脂肪。營養(yǎng)均衡，才能更好地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高免疫力。食補(bǔ)無法滿足蛋白質(zhì)的攝入時，可以通過補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。如有機(jī)蛋白粉，不含防腐劑，食用簡單，每天約10g，一平勺加到溫水中沖調(diào)飲用，能有效增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。

注意事項

除了飲食調(diào)理，適當(dāng)增加運動量可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的各種機(jī)能變得更加完善，也能提高免疫力。