生孩子的陣痛又被稱為產(chǎn)前宮縮疼痛，這在順產(chǎn)的產(chǎn)程中是必不可少的一部分，可以通過一些日常的小細節(jié)緩解疼痛。

舉措建議

1、不要一直躺著，可適當?shù)淖呗贰?/p>

2、適當調(diào)整呼吸，如深吸兩口氣，慢慢吐氣；調(diào)整坐姿勢，可以選擇跨坐或趴在椅子上。

3、 家人可適當按摩產(chǎn)婦背部，緩解疼痛。

4、記得及時補充水分和食物，及時排空小便，使產(chǎn)道暢通，有利于胎兒下降。

5、聽聽音樂，聊聊天，轉(zhuǎn)移注意力。

注意事項

產(chǎn)婦要多留意宮縮的變化，做好生產(chǎn)的準備。