月子餐可以多吃湯水類食物，既能促進(jìn)乳汁分泌又有營養(yǎng)，月子餐主要遵循全面，均衡的營養(yǎng)攝入，不要吃太過于油膩的東西，不要吃腌制的食物，可以多吃魚肉，桂圓，紅棗等食物，少食多餐，精糧和粗糧搭混著吃，既有利于身體健康，也可以有助于瘦身。

舉措建議

月子餐多喝湯水類食物，特別是魚湯，可以保證奶水的充足，不要吃辛辣，刺激性的食物。出月子后可以每天進(jìn)行鍛煉，通過運(yùn)動去釋放身體的熱量。同時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，心情也要保持舒暢。