第8周準(zhǔn)媽媽飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充維生素A

1、本周的妊娠反應(yīng)更加劇烈，嘔吐劇烈的孕媽媽可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙、菠蘿等做材料來(lái)烹煮食物的方法來(lái)增加食欲，也可食用少量的醋、姜讓菜式更加美味。還可以試一試酸梅湯、橙汁、甘蔗汁等來(lái)緩解妊娠的不適。

2、因妊娠反應(yīng)，許多孕媽媽會(huì)很倦怠，懶得活動(dòng)，再加上吃得也比較精細(xì)，極易引起便秘。一旦發(fā)生便秘，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應(yīng)采取飲食調(diào)理，或外用甘又潤(rùn)腸等方法來(lái)緩解。

3、應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來(lái)的不良后果。同時(shí)應(yīng)該需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。

4、營(yíng)養(yǎng)飲食。都說(shuō)懷孕就等于過(guò)上豬的生活，吃飽了睡，睡飽了接著吃，動(dòng)也懶得動(dòng)。加上吃得也比較精細(xì)，拉粑粑就成了一個(gè)問(wèn)題。飲食調(diào)理是好的，多吃一些香蕉、蜂蜜、芝麻等有潤(rùn)腸作用的食品，也可以多食用紅薯、玉米、芹菜等富含膳食纖維的食譜。切記不要使用瀉藥哦，“一瀉千里”是解決不了問(wèn)題的。