備孕期間可以多吃一些富含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如可以多吃一些魚、蝦、肉類、蛋類、奶制品、豆制品等食物，也可以多見識一些膳食纖維和維生素豐富的食物，比如可以多吃新鮮的水果和蔬菜，另外也要給身體補充葉酸成分，防止胎兒出現(xiàn)畸形。

舉措建議

在備孕期間飲食方面要做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡的好習慣，最好不要出現(xiàn)挑食或者是偏食的情況發(fā)生，同時也要避免吃辛辣刺激性的食物和生冷寒涼的食物，并且在飲食上也要避免出現(xiàn)暴飲暴食的情況，盡量可以選擇少食多餐。