在備孕之前一般建議禁欲3~7天左右，這樣可以提高精子的存活量和質(zhì)量，同時(shí)也可以在外面的時(shí)候到醫(yī)院做一個(gè)全面的身體檢查，確保夫妻雙方身體狀況在良好的情況下進(jìn)行備孕和懷孕，同時(shí)也要放松自己心情，不要太過于緊張。

舉措建議

日常的飲食應(yīng)該以清淡為主，不要吃一些生冷刺激油膩的食物，同時(shí)還要多注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高自身的抵抗能力和免疫力，還要多注意保暖，避免出現(xiàn)受涼感冒的情況，也要有一個(gè)良好的心態(tài)。