首先要對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，可以把一只手放在一側(cè)乳房上，然后另一只手壓在這只手上。兩只手重疊用力向胸部中央推壓進(jìn)行乳房按摩?；蛘邚南旅姘讶榉客衅?，然后雙手往上推壓。

舉措建議

建議在按摩的時(shí)候雙手要握住整個(gè)乳房，另外動(dòng)作幅度要大。如果感覺到乳腺團(tuán)塊消失的話就是有效的。不要亂揉捏，避免乳腺受傷。

注意事項(xiàng)

平時(shí)要多注意乳房的清潔衛(wèi)生，另外內(nèi)衣要選擇尺寸合適的，面料最好以棉質(zhì)為主，避免對(duì)乳房出現(xiàn)刺激。