便秘患者可以多食有油脂的干果種仁，例如花生、核桃。有利于腸道潤滑，促進腸道蠕動，對于便秘有一定的緩解作用。

舉措建議

養(yǎng)成早晨起床后排便的習(xí)慣，晨起可以喝一杯溫水，有助于排便。即使沒有便意，也要耐心地堅持，天天如此養(yǎng)成習(xí)慣后，可以保持每天排便的良好習(xí)慣。