便秘可以吃一些有油脂的堅(jiān)果，比如花生。堅(jiān)果含有油脂、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用堅(jiān)果可以起到潤腸通便、緩解便秘的作用。

舉措建議

便秘患者要注意適當(dāng)按摩腹部，增加腸道的蠕動。飲食要有規(guī)律，應(yīng)少食多餐，不要暴飲暴食。適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍敉饣顒?，提高身體免疫力，改善便秘的癥狀。