香蕉的功效和作用較多，比如香蕉中的鉀元素有對(duì)抗鈉離子的作用，有助于降低血壓；鎂元素具有較好的消除疲勞功效；β胡蘿卜素能夠提高免疫力，保護(hù)胃黏膜，保護(hù)視力；豐富的維生素B族可以促進(jìn)代謝，鎮(zhèn)靜神經(jīng)；5-羥色胺、泛酸、鉀元素等“開心元素”可以調(diào)節(jié)情緒，在一定程度上有助于緩解緊張情緒。

舉措建議

香蕉富含膳食纖維，但莫要貪吃，一般建議每天攝入200-350g的水果即可。香蕉升糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜食用。由于香蕉中含有較高的鉀元素，腎臟疾病患者需要控制攝入量。在中醫(yī)學(xué)理論中，香蕉味甘性寒，脾胃虛弱的人群應(yīng)少吃，以免腹瀉。

很多人常選擇吃香蕉來(lái)通便，但收效不一定好，一般不完全成熟的香蕉中含有較多鞣酸，具有收斂作用，反而無(wú)法通便。