20歲營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是很好的食材。多喝牛奶，多吃海鮮，牛奶和海鮮含有豐富的鈣，多參加戶外活動(dòng)，曬太陽(yáng)有助于促進(jìn)鈣吸收。

原因分析

一般情況下小兒營(yíng)養(yǎng)不良多見，成人營(yíng)養(yǎng)不良大多與過度減肥有關(guān)，有的人通過節(jié)食減肥最后造成營(yíng)養(yǎng)不良。

舉措建議

減肥的同時(shí)還要攝入足夠的熱量。在保證身體所需的熱量情況下，增加運(yùn)動(dòng)量。建議不要攝入脂肪，但是蛋白質(zhì)和碳水化合物以及維生素是身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必須的。