睡眠不好，要調(diào)整好自己的工作時(shí)間和休息時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，睡前兩小時(shí)不要太勞累太興奮，不要吃得太飽，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，使心情放松，用熱水泡泡腳。

舉措建議

建議在生活中定時(shí)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常散步，游泳或者騎車(chē)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為20~30分鐘最為合適，要使腦部放松，不要去想生活中的一些瑣事，不開(kāi)心的事情，保持一個(gè)好的心態(tài)。

注意事項(xiàng)

注意睡覺(jué)之前不要吃得太飽，飲食上不要吃辛辣生冷的食物，吃些清淡易消化的，臥室的燈光不要太強(qiáng)，要給睡眠有一個(gè)好的環(huán)境。