許多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)睡眠不好現(xiàn)象，那么其實(shí)產(chǎn)生睡眠不好的原因比較多：比如：因生理造成的失眠、心理精神因素造成的多夢(mèng)失眠以及因身體疾病造成的失眠、睡眠環(huán)境造成的影響等等?？梢愿鶕?jù)原因針對(duì)性調(diào)整一下，比如給自己一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境空間、睡前放松心情、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣等等。

舉措建議

平時(shí)要避免勞累和熬夜，不要給自己太大壓力，可以晚飯后散散步，聽一聽音樂，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)和電腦。