可以用手按摩腳后跟部位，也可以用冷毛巾對(duì)腳后跟進(jìn)行熱敷，還可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

原因分析

跑步腳后跟疼可能是由于在跑步時(shí)導(dǎo)致腳部上的組織出現(xiàn)撕裂，會(huì)產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象一般會(huì)在2~3天內(nèi)修復(fù)，如果撕裂還沒(méi)有修復(fù)時(shí)，仍然繼續(xù)跑步，會(huì)導(dǎo)致皮膚肌肉出現(xiàn)萎縮不能修復(fù)。

舉措建議

跑步時(shí)要注意跑步姿勢(shì)，盡量穿適合的跑鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，剛開(kāi)始跑步時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，跑步前要做拉伸運(yùn)動(dòng)可以避免跑后出現(xiàn)腳后跟疼。