腳崴了第一時間是要放松自己，先把鞋子脫掉，同時可以使用冰塊來進行冷敷按摩，如果病情嚴重就需要到醫(yī)院治療。

原因分析

人在運動中很容易腳崴受傷，這主要的原因是過度劇烈的運動，或者是運動前后沒有進行熱身引起，腳崴了的話是需要慢慢恢復的，切勿急于求成。

舉措建議

解決腳崴引起的不良反應，可以建議在日常生活當中要避免用力過度，傷筋動骨一百天，要以調養(yǎng)為主，可以使用紅花油來幫助活血化瘀。