便秘是可以吃堅(jiān)果的，但是不能多吃，以免造成脾胃不和，導(dǎo)致積食?？梢赃m當(dāng)?shù)陌茨殞毜母共?，這樣能增加腸蠕動(dòng)。飲食上面要有規(guī)律，不要暴飲暴食。

舉措建議

平時(shí)生活要有規(guī)律。多吃一些清淡易消化的食物。不要一次性吃太多，要少食多餐。平常要多喝一些溫開水，這樣可以保持體內(nèi)的水分。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，能有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。

注意事項(xiàng)

堅(jiān)果一類的食物中含有一定的油脂，有一定的潤腸通便的作用，但是要注意適量，不可以多吃。