適量吃堅(jiān)果，只要不是吃太多，一般是不會(huì)便秘的，堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助提升身體的免疫能力，吃的時(shí)候控制好量即可。

原因分析

便秘的原因分為先天性原因和后天的原因，先天性的原因主要是先天性腸道畸形，后天的原因主要是在飲食方面吃了過(guò)多不容易消化的食物。

舉措建議

建議每天吃一些堅(jiān)果，但是要定好量，可以在食用堅(jiān)果之后一些溫開(kāi)水，能夠補(bǔ)充身體的水分，另外在吃堅(jiān)果的時(shí)候也要細(xì)嚼慢咽，不要一下吞下去。