緩解便秘的水果有香蕉，蘋果，梨等。對于體質(zhì)較虛的患者，脾胃也較虛寒，過于涼性的水果如梨，盡量不吃。

原因分析

水果中有的含有豐富的膳食纖維，果糖，維生素，比如蘋果，香蕉，鳳梨等它們可以刺激腸道蠕動，增加保水性，軟化糞便。

舉措建議

長期便秘的患者需要到醫(yī)院做便常規(guī)，腸鏡，鋇灌腸還有盆底肌，動態(tài)磁共振等檢查來排除因病而引起的便秘。

注意事項(xiàng)

便秘著生活中要多喝水，多喝益生菌，多吃糙米，全麥和全谷類食物。每天睡覺前也可以做腹部按摩來促進(jìn)腸蠕動。