便秘是一種常見的現(xiàn)象，一般出現(xiàn)便秘后可以多喝水，同時(shí)多吃以下幾種食物，也可以幫助緩解便秘，如糙米、麥麩、玉米、紅薯、紫薯、芹菜等，這些都有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使得大便松軟，進(jìn)而好排出體外。

原因分析

導(dǎo)致便秘的原因有很多，如平常喝水比較少、飲食上不規(guī)律吃太多辛辣油膩的食物、缺少運(yùn)動(dòng)等。

舉措建議

建議日常要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可以適量的增加運(yùn)動(dòng)量，每天多喝水等。