如果出現(xiàn)宮縮疼痛時，可以注意深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，這樣能緩解疼痛的效果還很不錯，但是不用太緊張了，如果緊張?zhí)弁锤芯透杏X會比較嚴(yán)重，這時候可以多分散自己的注意力能緩解。

舉措建議

如果疼痛越來越嚴(yán)重，這時候代表分娩了，也不用太過于緊張，一般發(fā)動后24小時之內(nèi)是會分娩的，但同時也要注意調(diào)節(jié)自己的飲食，不要太勞累這時候，一定要保證睡眠。

注意事項

可以多吃點高熱量的食物，這樣對生寶寶的時候是有很大幫助。