經(jīng)常便秘可以多吃些新鮮的蔬菜、水果，增加食物中纖維素的量，以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng) 減少便秘多的發(fā)生。便秘容易誘發(fā)痔瘡出血和肛裂。

原因分析

經(jīng)常發(fā)生便秘與平時(shí)的飲食構(gòu)成和不良的生活習(xí)慣有關(guān)。飲水少，飲食過(guò)于精細(xì)都可以造成大便中水分減少，在體內(nèi)滯留。便秘的表現(xiàn)就是該排便時(shí)不排便，排便困難，大便硬結(jié)。

舉措建議

建議出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下改變飲食生活習(xí)慣，多進(jìn)食富含纖維素的食物，減少辛辣食物攝入，增加運(yùn)動(dòng)量。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。