孕媽宮縮的時(shí)候可以單腿擺成弓字步，把胳膊伸直，整個(gè)身體向前傾,手掌貼于墻壁，并且壓向墻壁。

原因分析

這這姿勢(shì)可以讓孕媽咪使用外力，從而進(jìn)一步幫助胎兒在子宮里下降。

舉措建議

作為丈夫的也可以扶著懷孕的妻子坐在健身球上，讓身體左右擺動(dòng)，可以緩解臀部壓力，幫助骨盆打開(kāi)，讓寶寶順利通過(guò)產(chǎn)道。

注意事項(xiàng)

孕媽咪宮縮陣痛時(shí)，可以深呼氣，保持良好的心態(tài)，不緊張，把整個(gè)注意力都集中在自己的深呼吸上。