需要一開始停止活動，并且在陰涼通風處休息，如果沒有惡心或者嘔吐的癥狀，可以喝水或運動飲料，如果有時毛巾或者水袋可以更好的冷卻自身溫度。

原因分析

在夏天時由于溫度較高以及活動量較大，可能導(dǎo)致體內(nèi)的鹽水成分消耗過大，從而導(dǎo)致產(chǎn)生的短時間頭部暈蹶，狀態(tài)叫做中暑。

舉措建議

避免中暑的方法有以下幾點，首先注意多喝水，可以喝淡鹽水，也可以通過喝綠豆湯解渴來補充身體的能量，其次注意室內(nèi)通風，降低室溫，天氣炎熱時可以打開電空調(diào)或風扇，可以多吃新鮮蔬菜或者水果，西瓜，蘋果，葡萄等最后請勿在高溫環(huán)境下工作，天氣炎熱時減少外出。