避免晚上磨牙，需要保持心情放松，可以在晚上睡覺之前做一些放松鍛煉或者是輔助按摩，能夠幫助松弛局部過度緊張的肌肉。

也可以遵從醫(yī)生的指示，采取理療和肌痛點封閉的方式進行治療，能夠使局部的肌肉放松，也可以做咬合調(diào)整，能夠建立正常的咬合關(guān)系。

舉措建議

如果長時間磨牙可能會對牙齒造成比較大的磨損，可以使用牙齒咬合板能夠減輕磨牙的癥狀，避免出現(xiàn)牙周組織損傷的情況。

咬合板的種類是比較多的，不同的咬合板作用不一樣，并且佩戴的方式也是不同的，需要根據(jù)個人的情況和醫(yī)生的建議來選擇。