備孕時間因人而異，一般建議提前3~6個月開始備孕，備孕期間要戒煙戒酒，少熬夜，多吃含有維生素、葉酸和鈣鐵元素的食物，注意同房次數(shù)不可以太頻繁，一周2次即可。

舉措建議

建議備孕期間要適量的增加運(yùn)動，提高身體的免疫力，但是要避免勞累，可以在女性排卵期同房，有助于增加受孕幾率，備孕期間也要注意保持良好的情緒。

注意事項(xiàng)

平常要注意私處的衛(wèi)生，尤其是在經(jīng)期和性生活期間，勤換內(nèi)褲，每天清洗外陰，避免沖洗陰道。